Mos lini boshllëqe mes vakteve ushqimore dhe pini vetëm dy kafe në javë

Nga dhimbja dhe fryrja deri në diarreja dhe kapsllëku, këto shqetësime nuk janë fare të këndshme dhe pothuajse përballemi me to çdo ditë.

Statistikat sugjerojnë se deri në 40% e të rriturve kanë sindromën e zorrëve të irrituar deri në një farë mase.

Dr Simon Smale, një konsulent gastroenterolog në Universitetin e Manchesterit, thotë se ne mund ta transformojmë shëndetin tonë të zorrëve me disa ndryshime të thjeshta.

Mos lini boshllëqe të gjata mes ngrënies

Ushqimi është i rëndësishëm dhe duhet të tregoheni të suksesshëm me kohen sa leni ushqimin ne “rezervuar”.

“Filloni duke ngrënë rregullisht, duke mos lënë boshllëqe të gjata midis ngrënies tuaj dhe sigurisht mos hidhni ushqim” thotë Dr Smale.

Konsumoni dy kafe ne jave

Shmangni kafeinë të tepërt thotë Dr Smale. Kafeina mund të ketë një efekt negativ në zorrë dhe mund të nxisë erën dhe gazin, kështu që përpiquni të kufizoni veten me disa gota kafe në javë.