Këshilla se si të rregulloni gjumin

Mungesa e pushimit dhe gjumit të mjaftueshëm gjatë natës është e lidhur ngushtë me disa probleme, duke filluar nga diabeti, sëmundja e zemrës, mbipesha dhe depresioni.

Për fat të mirë, komuniteti mjekësor kanë kaluar  tashmë dekada, që janë duke u përpjekur të kuptojnë gjumin, efektet dhe përfitimet e tij.

Studiuesit zbuluan gjithashtu mënyra për t’i ndihmuar njerëzit të flenë mjaftueshëm ose të përmirësojnë cilësinë e tij.

Më poshtë gjeni këto mënyra:

-Para gjumit shmangni telefonat, tabletët dhe pajisjet e tjera;

-Mos pini alkool para gjumit;

-Menaxhoni temperaturës e dhomës;

-Ushtroni.