Simptomat e menopauzës që duhet t’i dini

Menopauza është procesi kur një grua ndalon të ketë periodat e saj dhe nuk është më në gjendje të mbesë shtatzënë në mënyrë të natyrshme.

Zakonisht ndodh në mes moshave 45 dhe 55 vjeç kur nivelet e estrogjenit bien.

Megjithatë është mirë t’i dini simptomat e kësaj periudhe sa jeni e re.

Luhatje humori

Trupi juaj për një kohë të shkurtër mund të ketë ftohtë dhe nxehtë

Vështirësi në gjumë

Depresion

Probleme me kujtesën

Dhimbje koke

Stres

Nëse keni një dietë të mirë gjatë menopauzës, kjo mund ta lehtësojë këtë periudhë.

Hani produkte të qumështit për të marrë kalcium.

Merrni fibra duke ngrënë bukë, oriz, fruta të freskëta dhe drithëra.

Pini shumë ujë.

Kufizoni konsumimin e alkoolit.

Kujdes me sheqerin dhe kripën.

klankosova.tv