Si të merrni vitaminën D mjaftueshëm në vjeshtë dhe dimër

Edhe pse natyra duket bukur me gjethet e rëna dhe vjen një freski, bashkë me vjeshtën vijnë edhe ditët më të shkurtra.

Kjo bën që marrja e vitaminës D të jetë më problematike, megjithatë është esenciale që të mos kemi mungesë të kësaj vitamine.

Vitamina D, ndihmon absorbimin e kalciumit dhe fosforit, forcon eshtrat , përmirëson zhvillimin e trurit dhe të funksioneve të tij si dhe ulë inflamacionet.

E mënyra më e mirë që të merrni këtë vitaminë të nevojshme është përmes ushqimeve si më poshtë.

Peshqit me yndyrë siç janë salmoni apo sardine

Lëngu i portokallit

Mishi i kuq

E verdha e vesë

Djathi