Drejtimi i dritës së diellit për përmirësimin e gjumit

Ekspertët e shëndetit rekomandojnë që ekspozimi i kontrolluar ndaj dritës së diellit gjatë mëngjesit mund të ndihmojë në rregullimin e ritmeve të gjumit dhe përmirësimin e cilësisë së tij.

Drita natyrale e diellit ndihmon në sintezën e melatoninës, hormoni që kontrollon ciklin e gjumit dhe zgjimit, duke lejuar trupin të përshtatet me një orar të rregullt gjumi.

Ekspertët sugjerojnë që 20-30 minuta ekspozim ndaj diellit gjatë mëngjesit mund të ndihmojë në uljen e simptomave të pagjumësisë dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit gjatë natës.

Studimet kanë treguar se njerëzit që kalojnë më shumë kohë jashtë dhe janë në kontakt me dritën e diellit gjatë ditës, përballen më rrallë me probleme të gjumit dhe kanë më shumë energji gjatë ditës.

Po ashtu, kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe reduktimin e simptomave të depresionit sezonal.