Dieta mesdhetare rrit jetëgjatësinë

Një studim i publikuar në revistën “The Lancet” tregon se dieta mesdhetare, e pasur me perime, fruta, vaj ulliri dhe peshk, mund të kontribuojë në rritjen e jetëgjatësisë.

Kjo dietë, e njohur për vlerat e saj të larta ushqyese dhe antioksiduese, është lidhur gjithashtu me uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri. Niveli i lartë i yndyrnave të shëndetshme, veçanërisht vajit të ullirit, ndihmon në mbajtjen e niveleve të ulëta të kolesterolit dhe përmirëson funksionimin kardiovaskular.

Për më tepër, konsumimi i perimeve dhe frutave të freskëta siguron një furnizim të vazhdueshëm me vitamina dhe minerale, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.

Një tjetër avantazh i dietës mesdhetare është ndikimi i saj pozitiv në shëndetin mendor. Ushqimet e pasura me omega-3, si peshku dhe arra, kanë treguar se mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e trurit nga çrregullimet neurodegjenerative. Ky stil i jetesës gjithashtu favorizon një mënyrë më të qetë jetese, duke nxitur konsumimin e ushqimeve të freskëta dhe të gatuara në shtëpi, si dhe një aktivitet fizik të rregullt, të cilat janë të dyja faktorë të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm dhe jetës afatgjatë.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.