Si të keni zorrë të shëndetshme?

Shëndeti juaj i zorrëve është i lidhur me shëndetin tuaj të përgjithshëm. Kjo është arsyeja pse sugjerohet të hani ushqime ‘miqësore’ për zorrët dhe të mbani nën kontroll stilin e jetesës për të lehtësuar të gjitha problemet me tretjen. Por, a e dini se shëndeti juaj i tretjes është i lidhur edhe me imunitetin tuaj?

Në një kohë kur të gjithë po kërkojnë mënyra për të forcuar imunitetin, është absolutisht thelbësore të përqendroheni edhe në shëndetin e zorrëve.

“Mikrobet që jetojnë në zorrën tuaj (mikrobioma) luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e sistemit tuaj imunitar dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ngrënia e ushqimit të duhur për zorrët mund të ndihmojë në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm”, tha dr. Nitika Kohli.

Më tej, ajo sugjeroi mënyra për të qetësuar problemet e tretjes dhe për të rritur imunitetin tuaj.

Kanella

Sipas dr. Kohli, kanella ndihmon në shqetësimet e tretjes, përmirëson kapacitetin tretës, rrit imunitetin dhe balancon sheqerin në gjak.

Rrënja e xhenxhefilit

Rrënja e xhenxhefilit është e mirë për zorrët tuaja pasi përmirëson tretjen, zvogëlon inflamacionin, pastron traktin gastrointestinal, rrit nivelet e antioksidantëve dhe rrit imunitetin, përcjell Klankosova.tv

Shmangni darkën e vonë

Ekspertët sugjerojnë një darkë të lehtë dhe të hershme. Darka e rëndë dhe e ngrënë vonë, ose pak para se të shkoni në shtrat, shkakton dëmtim maksimal në sistemin tretës.

Përmbajuni një programi ushtrimesh

Është thelbësore ta mbani trupin tuaj në formë dhe aktiv. Dr. Kohli sugjeroi që të motivoni veten në një rutinë ushtrimesh për t’ju mbajtur të aftë fizikisht dhe mendërisht.

Largoni stresin

Stresi nuk ju prek vetëm mendërisht, por edhe fizikisht. Stresi është një arsye kryesore që i bën zorrët tuaja të sillen në mënyrë jonormale.