Si të keni një jetë më të pasur, më të lumtur dhe më të qetë

Sipas një numri në rritje kërkimesh, të popullarizuara për herë të parë nga psikologët Daniel Gilbert dhe Tim Wilson në fillim të viteve 2000, truri ka një kapacitet të jashtëzakonshëm për të bërë më të mirën nga ngjarjet e këqija: kur hasim situata negativene në mënyrë të pandërgjegjshme aktivizojmë atë që njihet si psikologjike jonë. sistemi i imunitetit.

Një mekanizëm vetë-mbrojtës i sistemi imunitar psikologjik është një seri procesesh që truri ynë fillon për të na ndihmuar të kuptojmë mjedisin e pafavorshëm ku mund të ndodhemi, t’i japim kuptim asaj që po ndodh dhe në fund të gjejmë pozitive për të ardhmen.

Nëse nuk arrijmë të gjejmë një punë që kishim dashur, për shembull, truri ynë mund të arsyetojë se intervistuesi ishte i pasjellshëm dhe i njëanshëm, prandaj nuk ishte roli për ne. Ose, do të flasim me një mik dhe do të fitojmë një këndvështrim të ri mbi përfitimet e punës sonë ekzistuese, raporton The Guardian, trasmeton klankosova.tv.

“Sistemi imunitar psikologjik është një mbrojtës i jashtëzakonshëm kundër streseve të pashmangshme të jetës”, thotë autorja dhe ekspertja e elasticitetit Anne Grady.

Lëvizni nga negative në neutrale

Truri ynë ka një paragjykim negativiteti, që do të thotë se ne fokusohemi në përvojat e këqija më shumë se ato pozitive. “Kjo ndodh sepse të qenit i kujdesshëm ndaj rrezikut dhe vështirësive të mundshme na mban të sigurt nga dëmtimi,” thotë Dr Joseph Barker, një psikolog klinik. “Ndërsa, në aspektin evolucionar, të qenit të kënaqur për periudha të gjata na bën më të prirur për të ligështuar dhe më pak të motivuar për të shkuar drejt qëllimit tjetër.”

Hyni në momentin aktual

Një aspekt tjetër kyç i forcimit të sistemit imunitar psikologjik është të përpiqesh të jesh në momentin aktual. “Duhet të përqendrohemi në atë që mund të kontrollojmë, në vend që të bllokohemi në përtypje dhe potencialisht spirale”, thotë Barker.

“Një nga mënyrat më të mira është përmes ushtrimeve të ndërgjegjes.”

Gjeni kuptimin tuaj

Jeta është shpesh e paparashikueshme dhe plot momente që mund të na destabilizojnë. Për Grady, jeta është si oqeani dhe ka raste kur noti përmes tij mund të ndihet i pabesë dhe i lëkundur. Pikërisht atëherë kemi nevojë për një “far” për të synuar – një qëllim për të na mbajtur të fokusuar dhe për t’i dhënë harkut më të gjerë të sjelljes dhe përvojave tona një sens qëllimi.

Praktikoni pranimin

Dhembshuria është thelbësore kur sistemi ynë imunitar psikologjik ndihet i bllokuar. “Kjo ndodh në situata të traumës ose shqetësimit të zgjatur, të tilla si humbje”, thotë Barker. Në këto momente, është e rëndësishme që thjesht të pranojmë emocionet tona, shpjegon Grady.