Shenjat që tregojnë se keni mungesë vitaminash

Edhe pse ka shumë gjëra të cilat kompensojnë mungesë e vitaminave, njerëzit nga vende të ndryshme ende vuajnë këtë gjë, transmeton Klan Kosova.

Por kjo nuk është arsye e mirë për të përdorur shumë vitamina pa i njohur efektet e tyre.

Shkencëtarët zbuluan se një dietë e ekuilibruar i jep trupit gjithçka që nevojitet. Në këtë artikull, ne do t’ju tregojmë se si të rivendosni mungesën e vitaminave pa e dëmtuar shëndetin tuaj.

Nëse vuani nga rënia e flokëve për të rritur konsumin e B7, hani më shumë bajame, soje, patate (pure ose të pjekur), dhe banane.

Nëse keni ngërç, atëherë duhet të hani më shumë arra (si bajame dhe lajthi), kungull, banane dhe mollë.

Hani kërpudha, patate, djathë, vezë të ziera, spinaq dhe lulelakër nëse keni akne në fytyrë

Nëse sytë ju bëhen të verdhë atëherë duhet të konsumoni më shumë pule, qumësht, salmon.