Sa sheqer duhet të konsumoni për të qëndruar të shëndetshëm?

Jo më shumë se gjashtë lugë çaji sheqer duhet të konsumohen çdo ditë për të qenë të shëndetshëm.

Shkencëtarët nga ShBA dhe Kina shikuan se sa “sheqer” të shtuar në ushqime dhe pije ndikojnë në 83 rezultate shëndetësore.

Ata zbuluan se ngrënia e tepërt rrezikon shëndetin, dhe mund të shkaktojë astmë, diabet, obezitet, sëmundje të zemrës, depresion, disa lloje të kancerit dhe vdekjen.

Depresioni ishte veçanërisht i lidhur fort me marrjen e lartë të sheqerit sipas rishikimit të 67 studimeve vëzhguese dhe gjashtë provave klinike.

Siç bëhet e ditur në studime, sheqeri duhet të kufizohet në rreth gjashtë lugë çaji në ditë dhe rekomandohet kufizimi i pijeve me sheqer në një në javë, shkruan Mirror, transmeton Klankosova.tv.

Autori Liangren Liu, profesor i asociuar në Spitalin e Kinës Perëndimore, tha: “Ky rishikim tregon se konsumi i lartë i sheqerit në dietë, veçanërisht marrja e sheqernave që përmbajnë fruktozë, lidhet në mënyrë të dëmshme me një numër të madh të rezultateve shëndetësore. Ne rekomandojmë uljen e konsumit të sheqernave të lira ose sheqernave të shtuara në nën 25 gramë në ditë. Për të ndryshuar modelet e konsumit të sheqerit, veçanërisht për fëmijët dhe adoleshentët, nevojitet urgjentisht një kombinim i edukimit dhe politikave të përhapura të shëndetit publik në mbarë botën”.

Sheqeri i lirë është çdo i shtuar në një ushqim ose pije, por gjithashtu përfshin atë tashmë në mjaltë, shurup dhe lëng frutash. Këto konsiderohen sheqer të lirë sepse nuk gjenden më brenda qelizave të ushqimit.

Sheqernat natyrale të përfshira në fruta dhe perime nuk kanë të njëjtin efekt negativ në shëndetin tonë dhe vijnë me lëndë ushqyese shtesë si fibrat.

Rezultatet e rritura ndjeshëm nga marrja e lartë e sheqerit përfshinin presionin e lartë të gjakut, sulmin në zemër dhe goditjen në tru.

Rreziku i shtatë llojeve të kancerit u rrit duke përfshirë kancerin e gjirit, prostatës dhe pankreasit, transmeton Klankosova.tv.

Rrini të informuar mbi zhvillimet kryesore duke u bërë pjesë e komunitetit tonë në Viber

BONUS: Merreni aplikacionin tonë në Android dhe iOS