Mos bëni këto gjëra para se të flini

Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës nuk do të thotë vetëm të shtrihesh për të fjetur në një orar të përshtatshëm.

Një gjumë i mirë është i lidhur me mënyrën si organizoni mbrëmjen tuaj.

Ja disa gjëra që nuk duhet të bëni para se të flini:

Mos përdorni asnjë lloj teknologjie dixhitale

Mos merrni ilaçe që ju ndihmojnë për të fjetur

Mos pini alkool

Mos punoni në shtrat apo në dhomën e gjumit (Ekspertët ju këshillojnë t’i ruani  dhomat e gjumit ekskluzivisht për të fjetur dhe për seks)

Mos konsumoni kafeinë pas orës 5 të pasdites

Mos hani ushqime që përmbajnë yndyrna

Mos bëni ushtrime