Dhëmbët e verës: Shmangni njollat dhe dëmtimin e buzëqeshjes suaj

Teksa mblidhemi me miqtë dhe familjen, mezi presim të shijojmë ushqim dhe pije të mirë. Megjithatë, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për dëmin e mundshëm që këto trajtime mund të kenë në dhëmbët tanë.

Vera e kuqe, në veçanti, është e njohur për shkaktimin e “dhëmbëve të verës”, ose smaltit që njolloset nga konsumimi i shpeshtë i lëngjeve të errëta.

Por ushqimet e ndryshme mund t’i dëmtojnë dhëmbët tuaj.

Si t’i reduktoni njollat nga vera dhe pijet tjera

Një nga shkaqet kryesore të “dhëmbëve të verës” është aciditeti i lartë dhe ngjyra në verën e kuqe. Këto substanca mund ta gërryejnë smaltin e dhëmbëve tuaj, duke i bërë më të prirur ndaj njollave dhe çngjyrosjes. Lëngjet e errëta si kafeja dhe çaji gjithashtu mund të shkaktojnë njolla të smaltit.

Për të zvogëluar rrezikun e dhëmbëve të verës, provoni këshillat e mëposhtme:

•      Pini përmes një fyshti. Përdorimi i tij mund të ndihmojë në uljen e sasisë së lëngut të errët që bie në kontakt me dhëmbët tuaj. Kjo funksionon më mirë me pije si çaji ose kafeja e ftohtë, por mund të mos jetë aq praktike kur jeni duke pirë nga një gotë verë.
•      Shpëlajeni gojën me ujë më pas. Lëvizja e ujit në gojë mund të ndihmojë në shpëlarjen e grimcave të verës që vijnë në kontakt me dhëmbët tuaj, por ende nuk janë vendosur në sipërfaqen poroze të smaltit tuaj.
•      Hani djathë. Kalciumi në djathë mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit në verë dhe në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj nga erozioni.
•      Përdorni pastë dhëmbësh për zbardhjen e dhëmbëve. Pasta zbardhuese e dhëmbëve mund të ndihmojë në heqjen e njollave sipërfaqësore dhe parandalimin e formimit të të rejave.

Zgjidhni ushqime të shëndetshme

Teksa është në rregull të kënaqesh me disa ushqime, është e rëndësishme t’i balancosh ato me ushqime të shëndetshme. Ushqimet më të shëndetshme mund t’ju ndihmojnë t’i mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe të fortë, duke reduktuar rrezikun e prishjes së dhëmbëve, erozionit të smaltit dhe njollave. Disa opsione të shëndetshme përfshijnë:

Fruta dhe perime të freskëta. Ato janë të mbushura me vitamina dhe minerale që janë të mira për dhëmbët dhe shëndetin e përgjithshëm. Plus, tekstura fibroze ndihmon në fshirjen e baktereve dhe acideve teksa i përtypni ato.

Djathë. Siç u përmend më lart, djathi është i pasur me kalcium dhe mund të ndihmojë në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj nga erozioni. Djathi çedar i mprehtë mund të stabilizojë nivelet e pH brenda gojës tuaj midis vakteve, kështu që është perfekt për një meze të lehtë të mesditës.

Arra. Arrat janë një burim i madh i proteinave dhe gjithashtu janë të pasura me vitamina dhe minerale. Zgjedhja e arrave që janë të pasura me acide yndyrore Omega-3 mund ta ndihmojë gjithashtu trupin tuaj t’i përgjigjet më mirë infeksioneve aktive të mishrave të dhëmbëve si periodontiti.

Drithërat e plota. Drithërat integrale, të tilla si buka e grurit dhe tërshëra, janë të pasura me fibra dhe mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të prishjes së dhëmbëve. Krahasuar me karbohidratet e përpunuara, ngrënia e drithërave të plota rezulton në grumbullim më të vogël të pllakave në dhëmbë.

Këshilla për ta mbrojtur punën e dentistit në dhëmbët tuaj

Nëse keni rregullime dentare kozmetike, të tilla si fasetat ose kurora, është e rëndësishme të bëni kujdes të shtuar për t’i mbrojtur ato. Ashtu si dhëmbët tuaj, njollat mund të grumbullohen rreth restaurimeve tuaja dentare, duke bërë që ato të duken të zbardhura.

Këtu janë disa këshilla për të mbrojtur punën tuaj kozmetike dentare:

Shmangni ushqimet e forta ose kërkojnë shumë përtypje. Teksturat ngjitëse ose të forta, të tilla si kikiriku ose karameli, mund të dëmtojnë disa lloje të punës dentare dhe mund të nxjerrin restaurimet e vjetra ose izoluesit dentarë.

Përdorni mbrojtës të gojës. Nëse kërcitni dhëmbët, mbrojtësi i gojës mund të ndihmojë në mbrojtjen e dhëmbëve dhe punës dentare nga dëmtimi i shkaktuar nga bruksizmi i tepërt nga stresi.

Vizitojeni dentistin tuaj rregullisht. Kontrollet dhe pastrimet e rregullta dentare mund t’ju ndihmojnë të siguroheni që buzëqeshja juaj të jetë e shëndetshme dhe t’ju japë një shans për të adresuar problemet sa më shpejt që të jetë e mundur.

Lani dhe pastroni me penjtë dental rregullisht. Higjiena e mirë orale është e rëndësishme për ruajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm dhe mbrojtjen e punës suaj dentare. Planifikoni t’i lani për dy minuta dy herë në ditë dhe të përdorni penjtë për të pastruar hapësirat midis dhëmbëve tuaj.

Higjiena e mirë orale është thelbësore për ruajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm dhe reduktimin e rrezikut të njollave dhe prishjes së dhëmbëve gjatë gjithë vitit. Por sidomos gjatë festave kur shumica prej nesh konsumojnë më shumë ëmbëlsira, karbohidrate të përpunuara dhe pije acidike sezonale.