Vitamina D gjendet në këto ushqime

Shumë prej njerëzve nuk kanë mjaft vitamin D.

E kjo është një nga burimet kryesore e cila formon kalcium për të ndërtuar eshtra të fortë, e gjithashtu parandalon sëmundje nga rrezet e diellit.

Kur është lëkura lakuriq e ekspozohet nga dielli nëse keni vitaminë D të mjaftueshme në organizëm asgjë sdo të jetë problematike, përcjellë Klan Kosova.

Por në rast mungese të kësaj vitamine ajo dihet që ushqyerja nuk ka qenë në nivel.

E në rast se nuk e dini këtu do të ju rëndisim disa burime ushqimore që përmbajnë vitaminë D.

Ndër to janë: Peshku, skumbri, salmoni, sardeleja, kërpudha shitake të thata, vezët, kosi, lëngu i portokallit, qumështi, margarini, dhe buka gjithashtu e cila përmbanë jo një sasi të madhe të vitaminës por që ekspertët mjekësor në SHBA thonë që është e mjaftueshme, që një njeri të fitoi këtë lloj vitamine, shkruan Healthydietbase.com.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.