Ushqimi i pasur me kalcium për shëndetin e kockave

Kalciumi është mineral kyç për ruajtjen e shëndetit të kockave dhe dhëmbëve.

Ushqimet që përmbajnë kalcium, si qumështi, kosi, djathi dhe perimet me gjethe të gjelbra, janë të rëndësishme për forcimin e kockave dhe parandalimin e sëmundjeve si osteoporoza.

Po ashtu, vitamina D është e domosdoshme për përthithjen e kalciumit, dhe mund të merret nga dielli, ushqime të pasura me vitamina D, si salmoni dhe vezët.

Përshtatja e dietës së pasur me kalcium dhe vitaminë D është thelbësore për t’i mbajtur kockat të shëndetshme gjatë gjithë jetës.

Përveç kalciumit, ushqimet që përmbajnë magnez dhe fosfor janë gjithashtu të rëndësishme për forcimin e kockave.

Magnezi, që mund të merret nga burime si bajamet dhe fasulet, luan rol të rëndësishëm në ruajtjen e një ekuilibri të duhur mineral në trup dhe përforcimin e strukturës së kockave.

Po ashtu, ushqimet që përmbajnë fosfor, si peshku dhe produktet e qumështit, janë të rëndësishme për ruajtjen e densitetit të kockave dhe parandalimin e brishtësisë së tyre. Përshtatja e dietës së balancuar, e pasur me këto minerale, është kyçe për ruajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme gjatë gjithë jetës.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.