Ushqimet që kanë kalcium sa qumështi - Klan Kosova


Na ndiqni në:


Get it on Google Play Download on the App Store

Ushqimet që kanë kalcium sa qumështi

NULL NULL
15/06/2015

Të gjithë personat të cilët janë intolerancë në laktozë apo që ndryshe njihet si mosabsorbimi i qumështit nga organizmi, mund të gjejnë mbështetje në perimet të cilat përmbajnë kalcium po aq sa qumështi, transmeton Klan Kosova.

Këtë regjim dietal e përcjellin edhe vegjetarianët, të cilët nuk konsumojnë produkte me origjinë shtazore.

Ata zëvendësojnë sasinë e kalciumit me anë të produkteve bimore.

Sipas ekspertëve mjekësorë adoleshentët e moshave 9 deri në 18 vjet, kanë nevojë për 1300 miligramë kalcium në ditë, moshat e rritura prej 19-50 vjet kanë nevojë për 1000 miligramë kalcium në ditë, ndërsa gjatë të cilat nuk marrin hormone gjatë periudhës të menopauzës kanë nevojë për 1500 miligramë kalcium në baza ditore.

Këto janë zëvendësuesit më të mirë bimorë në vend të gotës së qumështit.

Kale

Kale

 

Spinaqi

spinaqi

 

Farat e Susamit

Farat e susamit

 

Jogurti Organik

Jogurt Organik

 

Sallata e gjelbër kineze

Sallata e gjelber kineze