Për shëndetin e diabetikëve

Disa studime të fundit të mjekëve të Holandës, kanë ardhë në përfundim që personat diabetik, duhet patjetër të mos i’u shmangin rregullave, apo stërvitjeve që u përcakton mjeku, megjithatë janë disa prej tyre që edhe ju vet mund të i praktikoni për një jetë më të shëndetshme.

Ja disa prej tyre:

Ecni sa më shumë, edhe në qoftë se nuk bëni rrugë të gjata të paktën bëni lëvizje në shtëpinë tuaj.

Vraponi nëse keni mundësi çdo ditë rreth 30 minuta.

Fokusohuni rreth punëve të shtëpisë, pastrimit, rënditjes së gjëra etj.

Përdoreni pedometrin si një stimulues ndaj aktivitetit fizik.

Shëtitni me ndonjë mik, kaloni kohë me të.

Fokusohuni më tepër në qëllimet tuaja sidomos ato më specifike.

Shpërbleni vetën tuaj çdo herë.

Përdor të mbathura praktike, më tepër atlete.

Keni kujdes në ushqime, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun para se të ndryshoni recetat e ushqimit tuaj.