Ja çfarë rekomandohet në punë

Shumë gjëra mund të ndodhin mes mëngjesit dhe darkës, si takimet ose një listë e gjërave të çmendura për të bërë të cilat e bëjnë ushqimin tuaj të mesditës më shumë të rëndësishëm për mendjen tuaj.

Pjesa më e vështirë e punës gjatë kohës në zyrë apo në ndonjeë ambient tjetë të punës, është ushqimi.

Ja disa ushqime që janë të shëndetshme dhe që duhet t’i hani gjatë kohës kur jeni në punë.

Një bukë gruri

Sanduiçët janë lëndë themelore në drekë, dhe janë super të lehtë për ti bërë. Jo vetëm një bukë e mbushur me fibra të ngopjes, por ju mund të vendosni pothuajse çdo gjë që dëshironi mes dy fetave për të krijuar një ushqim të shpejtë, dhe të lehtë.

Jogurti pa yndyrë

Në vete, jogurti mund të duket vetëm si një meze e lehtë. Por kur konsumoni disa fruta dhe arra, ju keni marrë një ushqim të pasur me lëndë ushqyese. Merrni jogurtë më të mëdhej në mënyrë që të jeni në një funksion normal deri në darkë.

Peshk të konservuar apo pulë

Këto proteina të paketura nuk kërkojnë gatim, kështu që mund të jenë një zgjidhje e lehtë dhe e përkryer për ushqim. Zgjedhni pakot të cilat janë të mbështjellura me ujë pasi që ato kanë më pak kalori se ato me vaj. Hapni kapakun, shtoni një sasi të mustardës ose majonezit (nëse keni) për shije, dhe hani bukën e tërë të grurit.

Bajamet apo bajamet me gjalpë

Bajamet janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe yndyrnave, të cilat ju mbajnë të ngopur. Në varësi se cilat i preferoni, këto mund të kenë shije të mahnitshme në jogurt apo në bukë. Vetëm sigurohuni që nuk po konsumoni shumë arra dhe ushqime tjera të buta gjatë ushqimit të bajameve, sepse janë në mënyrë të drejtë të pasura me kalori të dendura.

Frutat

Kjo mund të duket qartë si një meze e shëndetshme, por gjithashtu është shtesë e jashtëzakonshme për dreka. Ajo shton ëmbëlsi dhe cilësi në jogurt, dhe imagjinoni çfarë shije do të kenë bajamet me gjalpë dhe sanduiçi kur i shtoni disa feta banane apo mollë.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.