Dietologët veçojnë ushqimet që duhet t’i konsumoni në dimër

Me fillimin e dimrit dhe ditëve gjithnjë e më të ftohta, është e nevojshme të sigurohet sa më shumë rehati. Kjo përfshin ngrënien e ushqimeve të shijshme që janë perfekte për dimër. Ngrënia e disa ushqimeve mund t’ju ndihmojë të mbani energji, të shëndetshëm dhe me humor të mirë.

Për Health Shots, nutricionistët kanë përzgjedhur disa nga ushqimet më të mira që mund të shijoni gjatë dimrit, transmeton Klankosova.tv.

Karotat: Të pasura me beta-karoten, të cilën trupi e shndërron në vitaminë A, karotat ndihmojnë në mbështetjen e sistemit imunitar dhe ruajtjen e shikimit të shëndetshëm.

Patatet e ëmbla: Plot me fibra dhe antioksidantë, duke përfshirë beta-karoten dhe vitaminë C, patatet e ëmbla ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe luftojnë inflamacionin. Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës A.

Rrepka: E pasur me vitaminë C, rrepka forcon imunitetin gjatë motit të ftohtë. Shija e tyre me spec i jep një freski të freskët sallatave të dimrit dhe ndihmon në detoksifikimin e trupit dhe përmirësimin e tretjes.

Kungulli: I njohur si i pasur me vitamina, si A dhe C, kungulli është një perime që mund të kombinohet në mënyra të ndryshme. Nëse e hani në formë supe, do t’ju japë ndjesinë e vërtetë të rehatisë dhe ngrohtësisë që të gjithë duan të ndjejnë gjatë ditëve të ftohta, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Spinaqi: I mbushur me hekur, kalcium dhe vitamina A dhe C, të cilat ndihmojnë në luftimin e lodhjes dhe mbajtjen e kockave të forta gjatë dimrit.

Lulelakra: E pasur me antioksidantë dhe fibra, lulelakra ndihmon në rritjen e sistemit imunitar dhe ndihmon tretjen.

Bizelet: Bizelet e freskëta janë plot me fibra, proteina dhe vitamina thelbësore, duke ju ndihmuar të qëndroni energjikë gjatë muajve të dimrit. Ato mund të rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe t’i japin shije pjatave.

Fasulet: Të ulëta në kalori dhe të larta në vitamina A, C dhe K, fasulet janë të larta në fibra, të cilat ndihmojnë tretjen dhe promovojnë shëndetin e zemrës

Lakra: Kjo perime e njohur e dimrit është e pasur me fibra dhe vitaminë C, e cila ndihmon në luftimin e ftohjes

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.