Ndikimi i mendimit pozitiv në shëndetin tonë

Mendimi pozitiv ka një ndikim të madh në motivimin tonë, produktivitetin dhe kënaqësinë e përgjithshme, dhe shumë mënyra natyrore tek ne mund të stimulojnë sekretimin e këtyre hormoneve dhe neurotransmetuesit në tru.

Dopamina

Dopamina na motivon për të ndërmarrë veprime, për të arritur dëshirat dhe qëllimet tona. Vetë-dyshimi dhe mungesa e entuziazmit janë të lidhur me nivele të ulëta të dopaminës në tru.

Serotonina

Serotonina është e sekretuar në çdo moment në të cilin ne ndjehemi të rëndësishëm dhe të veçantë. Vetmia dhe depresioni mund të ndodhë kur truri ka nivelet e ulëta të serotoninës, dhe ekspertët besojnë se kjo është një nga arsyet kryesore pse disa njerëz zgjedhin veprimtari kriminale – kjo mënyrë e jetës siguron një fluks të vazhdueshëm të serotoninës dhe ndjehen “me fat”. Vëmendja e sëmurë e tërheqjes gjithashtu mund të jetë e lidhur me një mangësi të serotoninës në tru, kështu që shumica e ilaqeve kundër depresionit vetëm fokusohen në prodhimin (mbajtjen) e serotoninës në tru.

Duke kujtuar disa nga arritjet dhe gjërat e bukura të së kaluarës na lejon të përjetojmë këto përvoja. Truri ynë ka një “problem” për të dalluar në mes të vërtetë dhe të imagjinuarit, duke prodhuar serotonin në të dy rastet. Kjo është një arsye pse arti i mirënjohjes është shumë i mirë. Ato na kujtojnë se ne kemi kaq shumë gjëra në jetë, për të cilat duhet të jemi mirënjohës dhe krenar për veten tonë, edhe në qoftë se ne shohim gjëra të parëndësishme.

Oksytocina

Oksytocina krijon intimitet, besim për të ndërtuar lidhje të shëndetshme ndërpersonale. Në burrat dhe gratë është i sekretuar gjatë orgazmës, në nënat gjatë ushqyerjes me gji dhe lindjes. Kur lirimi i oksytocinës është bllokuar, kafshët refuzojnë të vegjëlit e tyre. Oksytocina krijon besnikërinë dhe ndërton marrëdhënie të forta.

Endorfina

Truri sekreton endorfinën si përgjigje ndaj dhimbjes dhe stresit, dhe ato mund të ndihmojnë lehtësimin e ankthit dhe depresionit. Ngjashëm me morfinën, vepron si një analgjezik dhe qetësues, dhe redukton perceptimin tonë të dhimbjes.

Së bashku me ushtrim, e qeshura është një nga mënyrat më të mira që mund të nxisin prodhimin e një endorfinës.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.