Kujdesi për shëndetin e shpinës

Shëndeti i shpinës është thelbësor për mirëqenien tonë të përgjithshme.

Ja disa këshilla për ta mbajtur atë të shëndetshme:

Bëni pushime të shkurtra gjatë ditës – Po ashtu, përpiquni të shmangni qëndrimin ulur për periudha të gjata, pasi mund të shkaktojë dhimbje të shpinës.

Përmirësoni qëndrimin tuaj – Korrigjoni posturën kur jeni ulur ose duke ecur. Ruani një qëndrim të drejtë dhe të natyrshëm.

Bëni stërvitje për forcimin e muskujve të shpinës – Ushtrimet që fokusohen në forcimin e muskujve të shpinës mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve dhe dëmtimit të shpinës.

Një qëndrim i mirë dhe aktiviteti i rregullt fizik janë çelësi për të mbajtur shpinën e shëndetshme.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.