Për vithe më të bukura - Klan Kosova

Na ndiqni në:


Get it on Google Play Download on the App Store

Për vithe më të bukura

NULL NULL
06/05/2015
Prapanica në ditët e para të pranverës do të del nga palltoja e dimrit, kurse femrat qysh tani kanë kokëdhembje për fustanet, apo bluzat që duhet të veshin.

Që forma e saj të jetë e mirë, ja disa këshilla:

Filloni të qarkulloni nëpër shkallë, kurdo që keni mundësi. Mos i shfrytëzoni ashensorët dhe shkallët lëvizëse.  Në jetën e përditshme nuk ka ndonjë ushtrim më të mirë për prapanicën se sa shkallët.

Qëndroni në pozitën gatitu, lehtë përkuluni në gjunjë,  dhe përsëri ngrihuni.

Uluni dhe i shtrini duart në pjesën e jashtme të gjunjëve, pastaj me ndihmën e duarve i shtyni gjunjët drejt njëri-tjetrit, kurse në ndërkohë rezistoni që gjunjët të mos preken në mes vetes.

Në mbrëmje përballë televizionit vëni jastëkun ndërmjet gjunjëve dhe nisni ta ndrydhni fort. Edhe muskujt e këmbëve duhet t’i shtangoni.  Mundohuni që këtë pozicion ta mbani sa më gjatë.