Meditimi, praktikë e fuqishme për menaxhimin e stresit dhe shëndetin psikik

Meditimi është një nga metodat më efektive për të ulur nivelet e stresit dhe për të përmirësuar shëndetin mendor.

Studiuesit kanë vërtetuar se kjo praktikë e thjeshtë, por shumë e fuqishme, mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të ankthit dhe depresionit, duke ndikuar në balancimin e emocioneve dhe përmirësimin e përgjigjeve biologjike ndaj stresit.

Meditimi stimulon trurin për të prodhuar hormone pozitive si serotonina dhe endorfina, të cilat janë të njohura për përmirësimin e disponimit dhe ngjitjen e ndjesisë së qetësisë.

Për më tepër, disa studime sugjerojnë se meditimi i rregullt mund të ndryshojë strukturën e trurit, duke rritur dendësinë e masës gri në rajone që lidhen me menaxhimin e stresit, përqendrimin dhe vetëkontrollin.

Kjo mund të ndihmojë individët të përballen me sfidat e përditshme më lehtë dhe të ruajnë një shëndet mendor të qëndrueshëm gjatë kohës.

Meditimi është gjithashtu një mjet i shkëlqyer për të reduktuar pasojat negative të stresit kronik, që lidhen me probleme shëndetësore, si zemra dhe tensioni i lartë i gjakut.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.