Vithe të përsosura pa ndihmën e palestrës NULL NULL 21.01.2018 20:30 21.01.2018 20:30 Të githëve u pëlqen palestra por në disa raste ësshtë e pamundur ti përkushtohesh për arsye se impenjimeve të tjera më të rëndësishme. Megjithatë ekziston një zgjidhje. Ju mjafton të keni një partner/e që ka afërsisht të njëjtën gjatësi me ju, transmeton Klan Kosova. Plani është I tillë:secili ushtrim duhet të përsëritet 2-3 herë në javë për gati një muaj. Pas një një muaji avanconi me disa lëvizje të tjera. Ushtrimi I parë: Squats (Ulje-ngritje) Kthehuni prap dhe mbështetuni tek shpin a e njëri-tjetrit dhe përkuluni. Në këtë pozicion, gjithë pasha bie tek gjunjët dhe kofshët. Përsëriteni disa herë, por jo duke u sforcuar më shumë se çduhet. Ushtrimi I dytë: Ura Shtrihuni në tokë përballë njëri-tjetrit dhe bashkoni këmbët duke formuar këndin 90 gradë. Ashtu siç jeni shtynni me forcë të barabartë duke ngriutr vithet sipër. Kurt ë formohet një vijë e drejtë nag gjoksi tek gjunjtë, tërhiquni për ta përsëritur ushtrimin. Ushtrimi I tretë: Kapja e këmbëve Qëndroni përballë si në foto duke ngritur njërin gju aq sa mundeni. Zgjateni këmbën dhe me gishtat e saj prekni partnerin. Pas 30 sekondash kryeni të njëjtin veprim me këmbën tjetër. Ushtrimi I katërt: Hi-five Qëndroni një hap larrg nga partneri dhe përkuluni duke prekur duart me radhë, shkruan Lapsi, transmeton Klan Kosova. *Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber. *Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.